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中医分享4个不花钱的养生妙招,跟着坚持做

来源:许昌仁康医院 发布时间:2020-07-11 16:00 点击数:

随着物质生活水平的提高,养生受到人们越来越多的关注。在这样的背景下,各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒,层出不穷,但其质量却良莠不齐。

近些年,网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”,上面把每个人体部位和器官所谓的“排毒时间”列得清清楚楚,一天24个小时都有部位在“排毒”!

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那么,事实的真相是这样吗?其实,这些编撰得头头是道的“生活常识”,很多都是毫无根据的危言耸听。这次,跟着妙姐来看看这些乱传的“养生秘籍”,以后不要再上当!

一、淋巴只在晚上排毒?

真相:淋巴一天都在工作,不会停歇!

淋巴,也成淋巴液,是一种类似血浆一样的液体。人体的血管的24小时都在流通,所以淋巴液也不例外。正常人每天生成2~4升淋巴液,大致相当于全身的血浆量。

淋巴系统全天候循环,蛋白质、脂肪及其他营养物质,都需要淋巴液运输。淋巴存在于人体的作用,就是防御和免疫“外敌”入侵,所以它不是仅仅是在晚上才工作。

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二、胆囊也有排毒时间?

真相:胆囊负责储存、排出胆汁,帮助食物消化。

胆囊,位于我们人体右边肋骨下,肝脏后方,具有浓缩和储存胆汁之作用。所以不要在误以为,胆汁是由胆囊生成的了。

当肝细胞分泌出胆汁后,会有一小部分流入胆囊,经由胆囊收缩,排入小肠,参与小肠的消化活动。人在什么时候需要消化?自然是吃了东西,身体才会发出消化信号。所以胆囊排毒时间,并没有限制,就看你什么时候摄入食物。

想要养护胆囊,就要三餐定时,不过饥过饱,多吃蔬菜水果及粗纤维食品。

三、肝脏排毒在晚上11点后?

真相:肝脏也是24小时“待命”,肝脏是人体最大的排毒器官。

肝脏是人体最大的“垃圾分类站”,能把药物、酒精以及体内的代谢物分解成胆汁或尿液,排出体外。如果肝脏仅在晚上11点后运作,那人体估计早就“中毒”了。除了有解毒作用,肝脏还参与食物的消化、促进代谢、帮助造血,可以说肝脏24小时都在待命。

想要减少肝脏损害,戒酒、戒油腻、忌滥用药,就是对它最好的呵护。

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四、早上不便便等于大肠不排毒?

真相:没有便意就不要勉强自己早上拉便便。

许多人都会纠结早上排便,觉得人体经过一晚的休整,前一天吃下的食物,经过大肠排毒,早上排掉宿便,才能“无事一身轻”。

在这里妙姐急需澄清,宿便并不是医学名词宿便理论也没有科学依据。再者,大肠只会吸收便便的水分、无机盐和一部分维生素,等水分吸收后凝结成块,才会随着大肠蠕动,进入直肠,等待大脑发出指令“拉!”。

所以说,什么时间便便,都不影响大肠排毒,不管是早上或者是晚上拉粑粑都可以,养成自己的排便生物钟最重要。而有些人早上便意强,也只是因为早上肠蠕动能力较强而已。

五、正确的养生方式靠什么?

了解到各器官排毒的真相,所谓的《人体排毒时间表》不攻自破。如何科学养生,妙姐这就分享4个中医小诀窍:

扭头、转脖子:尤其对于学生族、上班族、低头党,做这个动作,可以预防颈椎骨刺。坐在椅子上,将头尽量后仰、前俯,让颈背肌肉有拉伸的感觉。

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生津吞口水:中医认为,一个人口水充足,并且能将满溢口水缓缓吞咽,就可滋润五脏,让人青春永驻,长命百岁。

长大嘴巴一分钟:最大限度张开你的嘴巴,一开一合来回三十次牵动脸上肌肉群,保持一分钟,就可以加速颜面 血液回流,延缓局部器官老化,保持头脑清醒。

踮脚尖:中医踮脚尖走路,可以锻炼小腿屈肌,还能预防下肢血液不顺畅,有利于畅通足三阴经,让人气血饱满。

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六、中医希望你养好这个器官,活到100岁不难

关于养生,《黄帝内经》早有记载,“养生必先养肾,养肾即养命”。想要延年益寿,呵护好自己的肾是关键。

肾主藏精,精气足,肾自不衰,房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以两性生活不可纵欲过度。中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖E6SX]KJNN~YBD@LB]@F0IHK.png

药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。服药不当,无疑家中了肾脏解毒的负担。中医认为“恐”会伤肾,人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,甚至出现大小便失禁,这便是恐伤肾的表现,学会情绪的调节,切勿大喜大悲其实,排毒时间表本意就是为了劝大家早点睡觉,排毒时间表是假,但熬夜有风险是真。想要长寿,离不开规律的生活作息。长时间的熬夜只会让免疫系统受损、抵抗力下降,让疾病有机可乘,又何谈长命一说?